冬至话健康

   冬至是二十四节气之一。早在春秋时代，人们就用土圭观测太阳，测定出了冬至。它是二十四节气中最早被制订出的一个。

 

   冬至的“至”是“到头”的意思，这一天太阳直射南回归线，是北半球一年中白天最短、黑夜最长的一天。此后太阳直射点逐渐北移，北半球的白天就会一天天变长。古代对冬至很重视，因为从冬至开始，阳气慢慢回升，有“冬至一阳生”的说法。在周朝，冬至就有祭祀活动，之后各朝代也都把冬至当作重要节日来庆祝。

 

   冬至是一年中很重要的节气，对健康有诸多影响。

 

   “冬至饺子夏至面”，今天回家，老妈就惦记着明天冬至，吃什么馅的饺子。从饮食健康角度讲，冬至有吃饺子、汤圆等习俗。饺子富含碳水化合物、蛋白质等多种营养成分。在冬至适量吃饺子能补充能量，其馅料多样，像韭菜鸡蛋馅饺子含有丰富的维生素和蛋白质。汤圆主要原料是糯米粉和馅料，能为身体提供热量，但其含糖量高，要适量食用。

 

   冬至后天气寒冷，冬天来临，保暖对健康至关重要。天寒地冻，心脑血管发病率骤然升高，甚至猝死的病例也明显增多，很多年轻的生命戛然而止，令人心疼。要注意头部、脚部和颈部的保暖。有很多人喜欢晨起运动，头部散热量大，出门可以戴帽子；寒从脚下起，要穿厚袜子和保暖的鞋子；颈部受冷易引发疾病，围巾能很好地保护颈部。

 

   在运动健康方面，冬至后仍可适当运动。像散步、太极拳、八段锦、慢步跑等这类运动强度适中的活动很合适。适当运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力，但要避免在恶劣天气和早晚温度过低时运动，防止受寒。

 

   冬季也是呼吸道传染病高发的季节，流感、支原体等均可以导致肺炎的发生。肺炎疫苗主要用于预防由常见肺炎球菌血清型引起的肺炎、脑膜炎、中耳炎等疾病。适用于老年人、慢性疾病患者、免疫功能低下者、特殊职业人群：如医务人员、护理人员、长期住院的老年人护理机构人员等人群。国内某些地区已经实现60岁以上老人免费接种肺炎疫苗，在一定程度上保护了老年人的身体健康。接种疫苗可提供一定保护，保护期限，一般认为在5年左右，也有文献报道可维持10年或更久。目前肺炎疫苗主要分为23价肺炎疫苗与13价肺炎疫苗，2岁以内的儿童，一般推荐接种13价肺炎疫苗。肺炎球菌疫苗属于二类疫苗，也就是自费疫苗，如果家庭条件可以接受，建议您到就近的接种门诊进行接种。

 

供稿：公共卫生科  刘静